CURSO DE MINDFULNESS PARA LAS QUE (SE) CUIDAN
Curso de auto-cuidado para sobrevivír a la maternidad o a otras vocaciones de ayuda.
Técnicas y recursos escogidos que regulan tu sistema nervioso y te llevan a conectar con tu paz interna y amor infinitos.
Reconecta con la calma que se perdió por el camino de la crianza o de los cuidados
¡Solo necesitas un tiempo de auto-cuidado efectivo para ti!
¿Estás criando o cuidando otras personas y te sientes desbordada por el cansancio y el estrés?
¿Pierdes la paciencia a veces y sabes que si te dedicaras un tiempo recurrente para estar contigo, lograrías regular mejor tus ritmos, tus límites y estarías disponible desde tu paz interna y amor infinitos?
¿Crees que estás desconectando de las personas que quieres y cuidas y quieres hacer algo para que esto no pase, pero no sabes por dónde empezar?
Si te ves en una o en todas estas situaciones, estás en el lugar correcto: ¡aquí y ahora!


MINDFULNESS PARA LAS QUE (SE) CUIDAN es la mejor herramienta para recuperar tu centro y tu estabilidad.
Es un curso (y una comunidad) con el que integrarás una rutina efectiva de autocuidado para que tu sistema nervioso permanezca estable y calmado.
Porque decir SI a tu autocuidado no es egoísta, es autoestima, es sentido común, y es imprescindible.
No puedes dar a las otras personas lo que no te das a ti misma.
Aprender Mindfulness e incorporar esta práctica dentro de tu agenda tiene muchos beneficios para tu sistema nervioso, y esto repercute de manera positiva en toda tu vida.
Y en la vida de los que están a tu alrededor.
Y suma y sigue. Hasta el infinito.
12 MEDITACIONES GRABADAS
AUDIOS DE 2 A 20 MINUTOS PARA QUE PUEDAS PRACTICAR CON LA GUIA DE MI VOZ
1 AUDIO ESPECIAL EXTRA
MEDITACIÓN GUIADA EXCLUSIVA DE
“LAS VOCES QUE HAY DENTRO DE TI”
+
7 AUDIOS ESPECIALES
CON REFLEXIONES, CUENTOS E INVITACIONES A INCORPORAR EL MINDFULNESS EN TU VIDA COTIDIANA
1 VIDEO PRÁCTICO + 1 AUDIO
PARA SABER EXACTAMENTE CÓMO MEDITAR SENTADA PARA PERMANECER CORRECTAMENTE EN LA POSTURA
1 VIDEO PRÁCTICO
PARA SABER CÓMO MEDITAR ESTIRADA FAVORECIENDO LA RELAJACIÓN PROFUNDA DEL SISTEMA NERVIOSO
2 CUADERNOS DE TRABAJO
QUE GUIARAN Y ACOMPAÑARAN TU COMPROMISO Y MOTIVACIÓN
1 VIDEO TEÓRICO
PARA QUE COMPRENDAS LO QUE ESTÁS HACIENDO DES DEL MINUTO 1
1 CUESTIONARIO
PARA CUANTIFICAR TU EVOLUCIÓN Y COMPROBAR TU EVOLUCIÓN
Es para ti si…
- Quieres aprender la técnica de meditación de una manera fiel a la original, con un método de aprendizaje adaptado al ritmo de vida occidental.
- Quieres saber cómo colocar tu cuerpo de manera precisa para poder meditar sentada o estirada de manera que la postura favorezca la meditación.
- Quieres conseguir que tu sistema nervioso se mantenga más estable y tengas cogido el truquillo de devolverlo al estado de calma cada vez que se salga de él.
- Necesitas un espacio de silencio en el que te ocupes de ti misma y además consigas un estado de paz mental que vaya impregnando el resto del día, más allá del ratito de la meditación.
- Estás cansada de picotear audios de relajación en youtube o spotify, pero no logras incorporar una rutina de práctica de meditación en tu agenda.
- Cuidas a otras personas de manera profesional o no remunerada y sabes que si no te cuidas, te vas a quemar. O ya lo estás.
- Estás en un proceso de psicoterapia y quieres reforzar tu proceso de transformación con la técnica más efectiva a lo largo de los siglos.
- Acompañas a otras personas como terapeuta y quieres conocer el mindfulness desde un enfoque riguroso y preciso que no suene a voladura “new age”, para poderlo utilizar como recurso para las personas que acompañas y también para ti.
- Trabajas desde la perspectiva del trauma y quieres reforzar tu práctica para tener más potencia terapéutica.
¿Cómo puedes escribirte a
“MINDFULNESS PARA LAS QUE ( SE ) CUIDAN”?
Si haces “MINDFULNESS PARA LAS QUE ( SE ) CUIDAN”, lograrás:
- Aprender a colocar su cuerpo de manera que favorezca la estabilidad de la mente.
- Dedicarte tu dosis de auto-cuidado sin desorganizar tu rutina.
- Ampliar la capacidad de sostener la intensidad de las emociones que aparecen cuando cuidas.
- Reducir tu estrés, tomando acción para cambiar aquello que te estresa y se puede cambiar o aceptar aquello que no se puede cambiar.
- Desarrollar el hábito de permanecer en calma, sin aburrirte.
- Regular tus ritmos a través de los límites que pondrás allí donde sean necesarios.
- Conectar con la fuente interna de tu bienestar.
Y además:
- Entenderás qué hacen esas partes de ti que parece que quieren sabotearte cada vez que intentas incorporar una rutina de auto-cuidado.
Soy Cristina Salvia y te invito a que tú también (te) cuides des de un lugar calmado y estable.
De formación, soy psicóloga, psicoterapeuta y profesora de Yoga Iyengar, con 25 años de dedicación exclusiva.
De especialización, me he enfocado en el neuroprocesamiento del trauma basado en Mindfulness.
De vocación, madre, amante y directora de Matriusques. Todo junto.
Sé, por experiencia, que cuando cuidamos a otras personas y nos descuidamos a nosotras mismas, todo se enturbia. Por eso te traigo, a ti que te dedicas a cuidar, sea como madre o como profesional, mi caja de herramientas más valorada: aquello que me ha sostenido en los momentos críticos de la crianza y la (no)conciliación.
Una selección gourmet de las prácticas de meditación más potentes, ordenadas en un recorrido lógico y progresivo. Con mi voz. Dicen que esto último es un valor diferencial.


Quiero que este curso sea tu excusa para que dedicarte un tiempo que te va a transformar, a ti, a tu autoestima y a la capacidad que tienes de cuidar a otras personas desde un lugar genuino, sin forzarte.
Porque si tu te cuidas, ellas reciben mucho más. Y tu, no te quemas.
Y vives con un sistema nervioso disponible para gozar de la vida aún con más matices y riqueza.
Y mi intención es que lo que empieza como una excusa se convierta en un hábito insustituible.
Como me pasó a mi.
Por eso he diseñado el curso de una manera única que favorece que la meditación se convierta en tu mejor aliada a la hora de mantenerte en tu centro.
Si tu permaneces estable, pueden venir puerperios, virus, crisis, ¡o lo que sea!