Reconecta con la calma que se perdió por el camino de la crianza o de los cuidados

¡Solo necesitas un tiempo de auto-cuidado efectivo para ti!

MINDFULNESS PARA LAS QUE (SE) CUIDAN es la mejor herramienta para recuperar tu centro y tu estabilidad.

Es un curso (y una comunidad) con el que integrarás una rutina efectiva de autocuidado para que tu sistema nervioso permanezca estable y calmado.

Porque decir SI a tu autocuidado no es egoísta, es autoestima, es sentido común, y es imprescindible.

No puedes dar a las otras personas lo que no te das a ti misma. 

Aprender Mindfulness e incorporar esta práctica dentro de tu agenda tiene muchos beneficios para tu sistema nervioso, y esto repercute de manera positiva en toda tu vida. 

Y en la vida de los que están a tu alrededor.

Y suma y sigue. Hasta el infinito.

Es para ti si…

• Quieres aprender la técnica de meditación de una manera fiel a la original, con un método de aprendizaje adaptado al ritmo de vida occidental.
• Quieres saber cómo colocar tu cuerpo de manera precisa para poder meditar sentada o estirada de manera que la postura favorezca la meditación.
• Quieres conseguir que tu sistema nervioso se mantenga más estable y tengas cogido el truquillo de devolverlo al estado de calma cada vez que se salga de él.
• Necesitas un espacio de silencio en el que te ocupes de ti misma y además consigas un estado de paz mental que vaya impregnando el resto del día, más allá del ratito de la meditación.
• Estás cansada de picotear audios de relajación en youtube o spotify, pero no logras incorporar una rutina de práctica de meditación en tu agenda.
• Cuidas a otras personas de manera profesional o no remunerada y sabes que si no te cuidas, te vas a quemar. O ya lo estás.
• Estás en un proceso de psicoterapia y quieres reforzar tu proceso de transformación con la técnica más efectiva a lo largo de los siglos.
• Acompañas a otras personas como terapeuta y quieres conocer el mindfulness desde un enfoque riguroso y preciso que no suene a voladura “new age”, para poderlo utilizar como recurso para las personas que acompañas y también para ti.
• Trabajas desde la perspectiva del trauma y quieres reforzar tu práctica para tener más potencia terapéutica.

Si haces “MINDFULNESS PARA LAS QUE ( SE ) CUIDAN”, lograrás:

• Aprender a colocar su cuerpo de manera que favorezca la estabilidad de la mente.
• Dedicarte tu dosis de auto-cuidado sin desorganizar tu rutina.
• Ampliar la capacidad de sostener la intensidad de las emociones que aparecen cuando cuidas.
• Reducir tu estrés, tomando acción para cambiar aquello que te estresa y se puede cambiar o aceptar aquello que no se puede cambiar.
• Desarrollar el hábito de permanecer en calma, sin aburrirte.
• Regular tus ritmos a través de los límites que pondrás allí donde sean necesarios. 
• Conectar con la fuente interna de tu bienestar.

Y además:

• Entenderás qué hacen esas partes de ti que parece que quieren sabotearte cada vez que intentas incorporar una rutina de auto-cuidado.

Quiero que este curso sea tu excusa para que dedicarte un tiempo que te va a transformar, a ti, a tu autoestima y a la capacidad que tienes de cuidar a otras personas desde un lugar genuino, sin forzarte. 

Porque si tu te cuidas, ellas reciben mucho más. Y tu, no te quemas.

Y vives con un sistema nervioso disponible para gozar de la vida aún con más matices y riqueza.

Y mi intención es que lo que empieza como una excusa se convierta en un hábito insustituible. 

Como me pasó a mi.

Por eso he diseñado el curso de una manera única que favorece que la meditación se convierta en tu mejor aliada a la hora de mantenerte en tu centro. 

Si tu permaneces estable, pueden venir puerperios, virus, crisis, ¡o lo que sea!