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MINDFULNESS PARA LAS QUE (SE) CUIDAN

Reconecta con la calma que se perdió por el camino de la crianza o de los cuidados

Con este curso integrarás una rutina efectiva de autocuidado para que tu sistema nervioso permanezca estable y calmado.

 

Y lograrás:

  • Aprender a colocar tu cuerpo de manera que favorezca la estabilidad de la mente.
  • Dedicarte tu dosis de auto-cuidado sin desorganizar tu rutina.
  • Ampliar la capacidad de sostener la intensidad de las emociones que aparecen cuando cuidas.
  • Reducir tu estrés, tomando acción para cambiar aquello que te estresa y se puede cambiar o aceptar aquello que no se puede cambiar.
  • Desarrollar el hábito de permanecer en calma, sin aburrirte.
  • Regular tus ritmos a través de los límites que pondrás allí donde sean necesarios. 
  • Conectar con la fuente interna de tu bienestar.

Y además:

  • Entenderás qué hacen esas partes de ti que parece que quieren sabotearte cada vez que intentas incorporar una rutina de auto-cuidado. 

 

Tendrás acceso a:

  • 12 prácticas guiadas de 2 a 20 minutos.
  • 2 vídeos prácticos de como hacer bien la postura sentada o estirada.
  • 1 video teórico sobre conceptos básicos de mindfulness.
  • 2 workbooks originales que te acompañan durante el recorrido. 
  • 1 cuestionario para cuantificar tu evolución. 
  • 1 audio extra para conectar con el compromiso de auto-cuidado contigo misma, que incluye la metodologia de neuroprocesamiento del trauma de “Las voces que hay dentro de ti”. 
 
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