Reconecta con la calma que se perdió por el camino de la crianza o de los cuidados
Con este curso integrarás una rutina efectiva de autocuidado para que tu sistema nervioso permanezca estable y calmado.
Y lograrás:
- Aprender a colocar tu cuerpo de manera que favorezca la estabilidad de la mente.
- Dedicarte tu dosis de auto-cuidado sin desorganizar tu rutina.
- Ampliar la capacidad de sostener la intensidad de las emociones que aparecen cuando cuidas.
- Reducir tu estrés, tomando acción para cambiar aquello que te estresa y se puede cambiar o aceptar aquello que no se puede cambiar.
- Desarrollar el hábito de permanecer en calma, sin aburrirte.
- Regular tus ritmos a través de los límites que pondrás allí donde sean necesarios.
- Conectar con la fuente interna de tu bienestar.
Y además:
- Entenderás qué hacen esas partes de ti que parece que quieren sabotearte cada vez que intentas incorporar una rutina de auto-cuidado.
Tendrás acceso a:
- 12 prácticas guiadas de 2 a 20 minutos.
- 2 vídeos prácticos de como hacer bien la postura sentada o estirada.
- 1 video teórico sobre conceptos básicos de mindfulness.
- 2 workbooks originales que te acompañan durante el recorrido.
- 1 cuestionario para cuantificar tu evolución.
- 1 audio extra para conectar con el compromiso de auto-cuidado contigo misma, que incluye la metodologia de neuroprocesamiento del trauma de “Las voces que hay dentro de ti”.